Komteska

Odkazy

Komteska

Zábava

Korálky

Krása zimy

Zdravá výživa

Jídelníček

Léto

Rose

Ivana

~ Ivany velikonoční stránky, recepty a jiné...

Beruška8

Statistika

Je tu právě

online:

Novinky

Očistný jídelníček

Kila dolů po velikonocích - "očistný" jídelníček



174.jpg

175.jpgVelikonoční svátky byly pro mnohé z nás poslední tečkou za zimním jídelníčkem, ve kterém bývá větší množství cukrů a tuků a chybí v něm čerstvá zelenina a ovoce. Nyní přichází jaro a k němu určitě patří různé očistné "kůry". Zkuste i vy týdenní očistný jídelníček a při jeho dodržování podpořte vylučování škodlivých látek z těla, harmonizujte jeho funkce a zatočte s jarní únavou.

Zkuste se stravovat alespoň týden s převahou zeleniny, ovoce, popíjet bylinné čaje a naordinovat si občasnou procházku jarní přírodou. &nbspUvidíte, že vás možná opustí nějaký ten faldík, ale hlavně poleví vaše únava a tělo se dostane do příjemné harmonie.

Tento jídelníček není vhodný k dlouhodobému dodržování, ideální je jeden týden. Dobré je začít ve dnech, kdy máte více volna a času na relaxaci, např. o víkendu.

V průběhu týdne je velmi důležitý pitný režim. Pijte 2 - 3 litry denně. Nejlepší je čistá neperlivá voda, bylinkové čaje (čistící, pro posílení funkce jater a ledvin, povzbuzující ap.) Po celý týden se snažte vyhýbat stresu, hodně spát, zkuste si zacvičit jógu, zajít na masáž nebo do sauny.

Sobota

snídaně - 2 dcl čerstvé ovocné šťávy , mátový čaj

svačina -2 dcl čerstvé zeleninové šťávy (např. rajčatové, mrkvové)

oběd - zeleninový salát ochucený jarními bylinkami

svačina - zeleninový vývar (scezený teplý vývar z různých druhů zeleniny)

večeře - dušená zelenina s 1/2 lžičky rostl. oleje (olivový, sojový, lněný)

večer: bylinková koupel nebo koupel s aromaesencí

Neděle

snídaně - šťáva z kysaného zelí nebo jiný přírodní projímavý prostředek

svačina - miska ovocného pyré (ovoce rozmixované na kaši)

oběd - vařené brambory s dušenou zeleninou

1,5 h po obědě si uvařte teplý bylinkový čaj (jaterní, postní), pomalu jej popíjejte. Na jaterní krajinu si můžete přiložit nahřívací láhev a minimálně hodinu odpočívejte

svačina - strouhaná mrkev nebo okurka, sojový jogurt

večeře - malá miska dušené rýže (nejlépe natural), brokolicový krém (rozmixovaná vařená brokolice, mořská sůl, čerstvé bylinky, pár kapek olivového oleje)

Pondělí

snídaně - malá miska obilné kaše s ovocem (instantní obilná kaše rozdělaná vodou), bylinkový čaj

svačina - mrkvový salát slazený sladem nebo medem

oběd - grilovaná ryba, zeleninový salát

svačina- ovocný salát s ořechy

večeře - luštěninové jídlo (vařená čočka, fazole ap.) - malá miska

Úterý

snídaně - sojový nebo rýžový "jogurt", 1/2 banánu, 1 jablko

svačina - 1 grep

oběd - Zeleninové pyré  

8 dl vody, 3 větší brambory, 2 větší mrkve, 1 pórek, sůl, pažitka

2 porce, 1 porce asi 300 kJ

Brambory oloupeme, nakrájíme na malé kostičky a vaříme v osolené vodě s nastrouhanou mrkví a na kolečka nakrájeným pórkem. Když je vše měkké, rozmixujeme a propasírujeme. Můžeme dosolit, do hotové polévky dáme pažitku. Kdo si chce polévku zjemnit, přidá si do hotové 0,5 dcl mléka / nejlépe sojového/ nebo lžičku olivového oleje a připočítá si nějaký ten kJ navíc.

Doba přípravy 15 min, doba vaření 30 min.

malý zeleninový salát, 2 Knacke broty

svačina - 2 dcl ovocno - zeleninové šťávy

večeře - grilovaný losos, vařená brokolice

Středa

snídaně - malá miska ovocného salátu (směs nakrájeného ovoce s rozinkami, ev. ovesnými vločkami),

svačina- 1/2 okurky, 1/2 papriky

oběd - Hrachová polévka

1 balíček mraženého hrachu, 1 lžička soli, 1,5l vody, 2 stroužky česneku, majoránka. (20 dkg polenty na zavářku).

2 porce, 1 porce asi 1500 kJ

V osolené vodě uvaříme mražený hrášek doměkka, asi 3/4hodiny. Pak přidáme ještě 2-3 stroužky česneku, povaříme 5 min a propasírujeme. (Pokud před tím rozmixujete rozvařený hrách ponorným mixérem, usnadníte si práci při pasírování.) Podle chuti dosolíme a ochutíme majoránkou. Mezitím opečeme nasucho na teflonové pánvi nebo v troubě na grilu na kostičky nakrájenou polentu, kterou můžeme použít místo obvyklého smaženého rohlíku. A můžeme jíst.

Do polévky nepřidáváme jíšku, takže je jí menší množství než obvykle.

Doba přípravy 1h, použijete-li tlakový hrnec zkrátíte dobu na polovinu.

svačina - malá miska čerstvého ovoce nebo zeleniny

večeře - rýžový salát (malá miska rýže, okurka, paprika, mořská sůl)

Čtvrtek

snídaně - 1 Actimel, 2 rýžové chlebíčky, ovoce

svačina - hroznové víno nebo jiné ovoce (asi 150 g)

oběd - zeleninové "rizoto" (malá miska rýže, vařená zelenina, olivový olej, mořská sůl, ev. bylinky)

svačina - salát (ledový salát, strouhaná mrkev, pomeranč, med, sluneč. a dýňová semínka)

večeře - grilované libové maso nebo ryba, směs vařené zeleniny

Pátek

snídaně - ovocné musli, bio jogurt

svačina - 2 dcl čerstvé pomerančové šťávy, 1 banán

oběd -  zeleninové ratatouile

500 g brambor, 1 lilek (lze vynechat), 3 papriky, 1 malá okurka, 4 rajčata, 1 cibule, 3 stroužky česneku, 1 lžíce olivového oleje, 2 lžíce kečupu, 2 lžičky sladké červené papriky, sůl

3 porce, jedna porce asi 1095 kJ

Nejprve oloupeme brambory a nakrájíme na přibližně 8 mm silné plátky. Uvaříme je v osolené vodě. Mezitím na kostičky nakrájenou cibuli osmahneme na olivovém oleji, posypeme sladkou paprikou a přidáme nakrájenou zeleninu a prolisovaný česnek, posolíme, trochu podlijeme a dusíme asi 10 minut, před dokončením přidáme kečup. Do pekáčku vyklopíme zeleninovou směs a poklademe ji uvařenými plátky brambor. Zapečeme 20 - 30 minut.

Doba přípravy 50 minut.

svačina - 2 rajčata, 2 Knacke nebo rýžové chlebíčky

večeře - celozrnná bagetka s tvarohovou pomazánkou (tvaroh, lžíce nízkotučného jogurtu, mořská sůl), posypaná strouhanou mrkví a slunečnicovým semínkem

 

 
ZaWeB ZaWeB

Můžeš zanechat nějaký vzkaz,pochvalu nebo dotaz,díky.

Free cursors for MySpace at www.totallyfreecursors.com!